Bien-être

Depuis mon adolescence, j’ai découvert que ma peau du visage est de type mixte avec le fameux T qui a dessiné mon visage en fonction des hormones, des étapes de ma vie, de mon alimentation, de mon stress et de ma routine ! Après ma grossesse, j’ai eu un retour fulgurant de boutons lié, je pense, aux variations hormonales et aussi au fait que je prenais moins soin de ma peau. Je vous parle aujourd’hui de ma nouvelle routine peau mixte à imperfections, que j’ai mise en place pour me sentir mieux dans ma peau (au sens propre et figuré) !

Il s’agit d’une routine peau mixte la plus naturelle possible. En privilégiant au maximum les produits biologiques et la fabrication française. Une routine skincare qui soit simple à mettre en place (car après les doubles journées de maman, il faut avouer que le soir, j’ai vite envie de me caler tranquille !). Et qui soit efficace afin de diminuer mon acné, mes rougeurs, mes rugosités, mes points noirs, mes zones grasses…!

Les produits que j’utilise sont relativement peu onéreux et faciles à appliquer, pour obtenir après quelques jours d’utilisation une peau purifiée et saine. Les imperfections sont réduites sans abimer la peau ou mettre en danger notre santé !

Si vous êtes à la recherche de produits naturels pour votre routine cheveux, je vous invite à découvrir ce shampoing solide au chanvre. Testé et approuvé sur des cheveux bouclés comme les miens, mais il convient aussi aux cheveux mixtes ou raides !

Quelles sont les caractéristiques d’une peau mixte ?

La peau mixte a finalement des zones grasses et des zones sèches. Le T formé par votre front, votre nez, votre menton et l’intérieur de vos joues est à tendance grasse. Les boutons se formeront plus facilement et les pores seront plus dilatés. Dans cette zone centrale du visage, le sébum est produit en plus grande quantité. La peau peut donc avoir tendance à briller au niveau du T des peaux mixtes.

Les extrémités du visage sont à l’inverse plus asséchées, plus ternes avec un aspect mat. Le sébum y est moins produit.

Pour prendre soin d’une peau à tendance mixte, il faut donc une routine qui régule la peau et la production de sébum. Mais aussi qui hydrate correctement le tissu, notamment sur les tempes, les extrémités du visage et les joues.

Démaquillage et nettoyage dans une routine peau mixte à imperfections

La clé numéro 1 pour une routine peau mixte à imperfections est le nettoyage quotidien rigoureux et appliqué de la peau du visage ! Je peux vous dire que cela a changé ma peau ! Pensez aussi à vous laver les mains avant de commencer.

Avant je mettais simplement un coup de démaquillant sur les yeux, que j’étalais ensuite sur le visage et hop au lit ! A présent, je démaquille mon visage avec de huile de jojoba (à l’aide d’un coton lavable). Puis je nettoie en profondeur mon visage avec un savon au charbon végétal et au chanvre spécialement conçu pour purifier la peau.

Ce savon correspond très bien aux peaux à tendance grasse, mais sa douceur ne le rend pas pour autant agressif sur les zones sèches d’une peau mixte. La saponification à froid, réalisée artisanalement en France, permet de conserver au maximum les propriétés des composants. L’huile de chanvre est ajoutée à la fin, pour maintenir également ses propriétés.

Suite à l’utilisation de ce savon détox pour ma routine peau mixte à imperfections, j’ai immédiatement obtenu une peau plus pure, plus lisse, avec moins de points noirs et d’imperfections. Un visage nettoyé en profondeur qui a permis de stopper l’apparition de nouveaux boutons !

Ce produit sent en plus très bon les huiles essentielles et il se transporte facilement dans un gant de toilette ou une housse.

Traitement localisé pour une peau mixte à imperfections

Pour mes boutons d’acné déjà installés, j’ai ensuite testé deux produits afin des les assécher localement et de les cicatriser. Ils sont à appliquer sur une peau propre avant le coucher (et éventuellement au réveil aussi).

• Le serum Imperfections local acide salicylique 2% fabriqué en France par Typology. Je trouve que ce produit s’applique facilement, il assèche les zones concernées. Il faut bien le déposer avec précision pour ne pas assécher votre peau mixte sur des zones non désirées. A tester en fonction de votre peau si son utilisation convient mieux une fois ou deux fois par jour.
• Le cleanance Comedomed de Avène. Au bout d’une semaine d’utilisation matin et soir, ce produit a permis d’atténuer les boutons et les zones rouges.

Hydratation dans une routine peau mixte à imperfections

L’hydratation est essentielle et doit être accentuée dans les zones plus sèches de votre visage (qui ne sont pas comprises dans le T). L’huile de chanvre visage me convient très bien pour l’instant.

En effet elle s’adapte à tous les types de peaux, ce qui est idéal pour les peaux mixtes ! Elle hydrate les zones sèches mais également apaise la peau (disparition des rougeurs) et répare le tissu cutané. Elle permet de lutter contre l’acné, mais aussi l’eczéma. Un mélange parfait pour ma peau aux besoins multiples.

Sa richesse en oméga 9, oméga 3, vitamines et acides aminés lui offre des propriétés exceptionnelles. Elle hydrate en profondeur les cellules cutanées, sans laisser d’effet gras. Ce qui est très appréciable, surtout en été ! En plus elle permet de prévenir le vieillissement de la peau et la raffermit. Un effet anti-rides qui n’est pas pour me déplaire, je l’avoue !

Vous pouvez également dans ce produit naturel, ajouter de l’huile végétale de pépins de Raisin qui est séborégulatrice et donc équilibre votre peau. Ou encore les huiles végétales d’Argan ou de Jojoba qui ont aussi des actions régulatrices.

Avez-vous déja essayé un de ces produits ? Partagez-moi votre routine peau mixte !

Les cheveux bouclés c’est toute une histoire ! Que ce soit en terme de soin, d’hydratation, de démêlage, de lavage, de définition des boucles… On peut y passer des heures, tester mille produits, en discuter avec plein de professionnels différents…chacun à son avis et sa méthode ! Et les shampoings solides dans tout cela ? Dans un engagement écologique, j’ai voulu tester un shampoing solide cheveux bouclés, afin de savoir si ce type de produit correspond aussi aux cheveux bouclés et frisés !

Il existe des shampoings solides dit pour cheveux bouclés, car ils nourrissent et hydratent le cheveu (les deux mantras pour avoir de belles boucles !). Pour ma part j’ai privilégié comme souvent, un produit naturel, biologique et fabriqué en France ! Il contient naturellement des actifs hydratants et nourrissants par sa composition en chanvre ! Il s’agit d’un shampoing au chanvre qui nourrit en douceur mes cheveux à tendance très secs. Ce shampoing est en plus économique car nous pouvons l’utiliser pour de nombreux lavages (équivalent à au moins deux flacons liquides). Il s’utilise au quotidien et il peut se transporter facilement en vacances dans un gant de toilette (en avion aussi !).

Bref je suis comblée par cet essai de shampoing solide pour mes cheveux bouclés et je vous partage mon retour d’expérience immédiatement !

Les caractéristiques des cheveux bouclés

Avoir de belles boucles au naturel est toujours un défi car, par nature, le cheveu bouclé est très sec (donc plat et peu défini) ! En effet le sébum qui hydrate le cheveu, pénètre moins sur un cheveu bouclé (car il est incurvé) par rapport à un cheveu raide.

Ainsi les cheveux bouclés, ondulés, frisés ou crépus ont besoin naturellement d’être extrêmement hydratés. De nombreux produits qui permettent de définir les boucles, assèchent également le cheveu et augmentent sa fragilité. Tout le challenge pour avoir de belles boucles ou de beaux cheveux frisés est là : trouver les produits les plus naturels possibles pour hydrater, nourrir et soigner ses cheveux bouclés. Un cheveu bouclé en bonne santé, formera ensuite naturellement de belles ondulations, plus faciles à entretenir entre deux shampoings.

J’ai longtemps cru que les besoins stricts de mes cheveux frisés ne me permettaient pas d’adopter un produit zéro déchet tel qu’un shampoing solide. J’avais l’image que les shampoings solides (donc secs), rendaient les cheveux secs ! Un raccourci dans ma tête !

Pour autant, en lien avec notre démarche zéro déchet entreprise depuis quelques années maintenant dans notre foyer, l’idée de tester un shampoing solide restait présente.

Une routine zéro déchet : le shampoing solide cheveux bouclés

Pourquoi le shampoing solide est un produit écologique ?

Le shampoing solide, permet de réduire l’impact environnemental pour plusieurs raisons :

• il n’est pas constitué d’eau et sa fabrication demande beaucoup moins d’eau qu’un shampoing liquide
• de plus il est contenu dans une pochette minimaliste en carton et non pas dans un contenant en plastique
• il ne contient pas de produits polluants pour l’environnement comme des silicones ou des sulfates, qui d’autre part agressent et fragilisent le cuir chevelu (une catastrophe pour les cheveux bouclés déjà fragiles !)
• enfin il permet d’éviter le gaspillage car il peut facilement s’utiliser jusqu’à la fin (contrairement aux contenants de type bouteille que l’on ne termine jamais, il faut bien l’avouer !)

Quel shampoing solide utiliser pour des cheveux bouclés ?

Pour respecter les caractéristiques des cheveux bouclés, il est essentiel de choisir un shampoing qui nourrit, hydrate et soigne le cheveu !

Pour ma part, j’ai testé le shampoing solide au chanvre Absolute Hemp de chez Hanapiz. J’ai choisi ce produit pour plusieurs raisons :

• il est fabriqué artisanalement à partir de chanvre cultivé en France. Consommer des produits locaux, c’est aussi un geste écologique !
• le chanvre (qui a donné son nom au produit Absolute Hemp signifie Chanvre Absolu) possède de nombreuses propriétés indispensables au soin des cheveux bouclés (que je vous détaille après !)
• il contient des actifs biologiques comme des huiles essentielles et il possède le label Slow Cosmétique. En effet ce n’est pas parce qu’un produit est biologique, qu’il est forcément fabriqué dans une dynamique raisonnée. Ce label garantit un produit écologique et sain, mais aussi confectionné de façon raisonnée et en fonction des besoins de la peau et des cheveux. Ce dernier critère me semblait indispensable.
• il est plus grand que la moyenne des shampoings solides, ce qui n’est pas négligeable au vu de ma longueur de cheveux !

A noter que ce shampoing, qui correspond à mes cheveux bouclés, convient également à tous les types de cheveux ! C’est une des propriétés du chanvre, de permettre un ré-équilibrage naturel ! Cela permet d’en faire profiter toute la famille !

Comment utiliser son shampoing solide ?

Le shampoing au chanvre Absolute Hemp s’utilise très facilement. Il est contenu dans sa boite en carton. Pour s’en servir, il suffit de mouiller les cheveux ainsi que le savon. Puis frotter directement le savon sur les cheveux. Une belle mousse apparait avec peu de produit. Massez ensuite en profondeur le cuir chevelu en insistant au niveau des racines puis sur les longueurs. Terminez votre routine belles boucles en rinçant correctement vos cheveux.

Il est préférable pour éviter de trop assécher les cheveux bouclés. Notamment de limiter son nombre de shampoings à deux maximum par semaine.

L’huile de chanvre et les cheveux bouclés

Bienfaits du chanvre dans un shampoing solide cheveux bouclés

En effet le chanvre permet de gainer le cheveu tout en l’assouplissant. Ce qui est idéal pour une bonne définition des boucles. Il fortifie également le cheveu .

L‘huile de chanvre présente dans le shampoing solide Absolute Hemp, hydrate le cheveu. Elle permet aussi de stimuler la production de kératine et donc la croissance des cheveux. Elle possède par ailleurs des antioxydants qui protègent les cheveux. Le chanvre redonne de la texture et limite la casse des fibres capillaires. On le sait le cheveu bouclé ou frisé est fragile, il se brise souvent à la base et il a besoin d’être structuré. De plus si vous avez une tendance à avoir de nombreuses pellicules, le chanvre contribue également à stimuler la microcirculation sanguine afin d’éviter les zones de sécheresse à la surface de la peau.

Comment utiliser le chanvre pour les cheveux ?

Pour les cheveux frisés et bouclés je recommande l’utilisation de ce shampoing associé à des bains réguliers d’huile de chanvre « liquide » notamment sur les longueurs. Vous pouvez vous servir de l’huile de chanvre bio, en la posant comme un masque sur vos cheveux (en insistant davantage sur les pointes). L’idéal est une heure avant votre douche ou toute une nuit avec vos cheveux tressés puis enroulés dans une serviette.

Par ailleurs l’huile de chanvre peut aussi être utilisée comme soin hydratant et protecteur dans votre routine peau visage naturelle !

Comme vous l’avez compris, j’ai eu une expérience très positive de l’utilisation de l’huile de chanvre pour mes cheveux bouclés et secs ! Une nouvelle routine que je vais conserver. Encourageons l’évolution vers une cosmétique plus transparente, plus respectueuse de notre santé et de l’environnement !

Connaissiez-vous toutes ces propriétés du chanvre ? Utilisez-vous des produits au chanvre dans votre routine beauté ?

Depuis bientôt 10 ans maintenant, j’ai eu la chance de croiser la route d’une coach de gym que j’apprécie vraiment à Lyon, Sandrine. Elle m’a fait découvrir les abdominaux hypopressifs, et cela a été une révélation pour moi !

Avant je n’avais jamais bien ressenti, ni compris, comment travailler les abdominaux. Avec le crunch, mon ventre sortait au lieu de rentrer, j’avais mal aux cervicales et je ne voyais pas d’effets sur ma taille ! J’ai eu envie de travailler les abdominaux autrement.

Les abdominaux hypopressifs sont bien plus qu’une méthode pour travailler les abdos pour moi. En plus du gainage et du renforcement des muscles profonds qu’ils apportent, ils m’ont aussi permis de récupérer plus facilement pendant le post-partum, de travailler mon ressenti et ma respiration ! Parcourez cet article pour découvrir mon retour d’expérience et tout savoir pour pouvoir à votre tour pratiquer les abdominaux De Gasquet.

Je vous invite également à lire cet article : 6 astuces pour récupérer !

Qu’est-ce que les abdominaux hypopressifs ?

Nous avons trois groupes d’abdominaux : le transverse (la sangle la plus profonde qui part des lombaires et entoure le ventre), les obliques et les grands droits (que nous travaillons beaucoup avec le crunch). Les abdominaux hypopressifs se basent sur l’étude de la physiologie naturelle du corps. Nous sollicitons nos abdos pour respirer. Lorsque nous expirons (comme lorsque l’on observe un nouveau-né) notre ventre se dégonfle. Lors d’une expiration active, nous amenons nos abdos à se contracter mais aussi notre périnée. Sur l’inspiration, les muscles relâchent naturellement ! Pour renforcer les abdominaux, il faut expirer !

Pourquoi arrêter de faire des abdominaux de type Crunch ?

Les abdominaux hypopressifs constituent une méthode qui respecte la mécanique du corps et le muscle du périnée, mise en lumière par le Dr De Gasquet. Le périnée (chez la femme et l’homme) soutient tous nos viscères abdominaux.

Lorsque nous pratiquons des abdominaux de type crunch, avec un décollement d’omoplates, nous faisons l’inverse. Nous créons une pression dans le ventre. Elle implique une poussée des organes viscéraux vers le bas et une pression dans le périnée. A terme cela peut contribuer à favoriser les descentes d’organes. Le périnée est mal sollicité, cela peut provoquer des fuites urinaires plus ou moins importantes.

Finalement les abdominaux de type crunch ne respectent pas la physiologie naturelle et ils sollicitent moins le transverse, qui est le muscle du gainage !

Comment faire des abdominaux hypopressifs ?

Les abdominaux de Gasquet (ou abdologie) reposent sur le fait que l’on ne doit ni étirer ni raccourcir les abdos, mais les gainer. Pratiquer les abdominaux De Gasquet revient à pratiquer le gainage dans différentes postures. Pour cela il faut avoir un dos très droit (pour une posture allongée, debout ou assise) et conserver la même distance entre le pubis et le sommet du crâne pendant toute la pratique.

Le périnée doit aussi être contracté au départ, de façon à renforcer son élasticité naturelle. Cette propriété est importante chez les hommes et les femmes (notamment pour l’accouchement et pour la récupération post-partum).

Vous pouvez essayer cette posture : allongez-vous sur le dos, pliez vos jambes, étirez votre dos de façon à ce qu’il soit plaqué sur le sol (ni cambré ni vouté). Commencez par contracter volontairement l’ensemble de votre périnée, puis expirez par la bouche seulement, comme pour faire de la buée (sans forcer). Inspirez naturellement, sans rien faire de particulier et recommencez sur la prochaine expiration.

Je vous conseille vraiment de vous former à cette méthode par des professionnels, car le résultat ne sera présent que si elle est correctement exécutée. C’est une méthode qui demande un peu de temps de pratique et d’attention pour bien la saisir.

Vous pouvez très bien rechercher un centre de fitness proposant cette méthode près de chez vous. Une autre option est de suivre des cours en ligne qui ont l’avantage de pouvoir être pratiqués chez soi ou en vacances, avec un planning optimisé pour les plus pris d’entre nous ! Je vous conseille les cours en ligne de Sandrine Aimé ou du centre de Bernadette De Gasquet Institut.

Abdominaux hypopressifs : avant/ après

Je ne vais pas vous faire une photo de mon ventre avant et après, seulement vous partager quelques points sur mon vécu !!!

• En terme de musculature abdominale, après 6 ans de pratique régulière des abdominaux, je sens clairement la différence. Déjà je connais mieux mon corps, je me sens plus maintenue, plus gainée et j’ai une taille plus marquée. Ce n’est pas pour cela que j’ai les abdominaux que l’on voit dans les magazines ! Mais mon ventre est plus « plat » qu’avant.

• Cela est aussi lié au fait que je digère mieux. Les abdominaux De Gasquet, massent les organes en profondeur. Ils facilitent la digestion, le transit et ils évitent la constipation.

• De plus je respire mieux dans mon ventre, cela apaise mon mental. Les abdominaux demandent une pratique régulière et une concentration sur l’instant présent. Je trouve que cela se rapproche un peu d’une méditation en pleine conscience en terme d’attention.

• Sincèrement, après mon accouchement j’ai vraiment pu constater les bienfaits de cette méthode (que j’ai d’ailleurs pu poursuivre pendant toute la grossesse). J’ai récupéré relativement vite, et j’ai pu retravailler mes abdominaux car je connais les mouvements qui protègent et renforcent le corps.

3 conseils sur les abdominaux hypopressifs !

Conseil n°1 : le meilleur sport pendant et après une grossesse est de pratiquer les abdominaux et la gym De Gasquet selon moi !

Conseil n°2 : messieurs, cette méthode est aussi faite pour vous. On en parle beaucoup pour les femmes, mais elle s’adapte au deux. Elle permet vraiment de sentir son centre, renforcer l’ensemble de la sangle abdominale à long terme !

Conseil n°3 : il faut pratiquer longtemps et régulièrement (3 fois par semaine 15-20 minutes d’abdos). Plus on pratique les abdominaux hypopressifs, plus on ressent notre travail et plus on améliore notre pratique. Une bonne assiduité, comme dans tous les domaines, est la clé pour avoir des résultats !

Avez-vous déjà pratiqué les abdominaux hypopressifs ? Quel est votre vécu ?

Comme vous pouvez le constater je suis une grande adepte du thé ! J’apprécie particulièrement le thé vert à la menthe et ses bienfaits ! Le thé vert à la menthe est un thé que je trouve doux en bouche et parfumé sans être écoeurant, c’est pourquoi il fait partie de mes thés coups de coeur. Je trouve de façon générale que le thé est une boisson très hydratante, qui permet aussi de réchauffer le corps en hiver ! En plus la majorité des thés dont le thé vert à la menthe peuvent se boire en version glacée l’été ! C’est très appréciable de siroter son thé au bord de la piscine !

Par ailleurs les thés possèdent de nombreuses propriétés médicinales en fonction des plantes et des fleurs qui les caractérisent. J’adore la médecine douce et le soin par les plantes naturelles et biologiques !

Aujourd’hui, je vous parle donc de mon chouchou, le thé vert à la menthe et ses bienfaits ! Des vertus que j’ai pu constater par mon expérience ou que j’ai découvertes en m’informant sur cette boisson à multiples facettes !

Il y a plusieurs thés verts à la menthe disponibles en vrac que je peux vous recommander : le Thé vert à la menthe bio Kusmi Tea Paris (que je consomme en ce moment d’où les photos !), le Thé vert à la menthe bio Palais des Thé ou le Thé vert menthe douce marocaine Biodyssée ! Il est important à mes yeux de sélectionner dans tous les cas un thé biologique afin de ne pas avoir d’apport en pesticides dans le corps !

Thé vert à la menthe bienfaits pour la santé

Le thé vert à la menthe stimule le métabolisme

Il permet donc de consommer plus d’énergie lors du métabolisme et de brûler les graisses ! Il peut être associé à une alimentation saine dans le cadre d’un ré-équilibrage alimentaire ! C’est en partie grâce à sa propriété diurétique qu’il permet d’éliminer les différentes graisses et toxines du corps.

Le thé vert à la menthe améliore la digestion

Il contient des flavonoïdes qui facilitent la digestion, il est donc recommandé de le boire après le repas.

Le thé vert à la menthe contient de nombreux antioxydants

Les antioxydants permettent d’abaisser le taux de cholestérol, de prévenir des maladies cardio-vasculaires, de prévenir le risque de cancer, de retarder le vieillissement cutané et de protéger les yeux et la vision ! Boire deux tasses de thé vert à la menthe par jour favorise notre santé sur de nombreux points !

Le thé vert à la menthe permet d’apaiser un rhume ou une toux

Les boissons chaudes en général aident clairement à apaiser les maux de gorge mais les vertus supplémentaires de la menthe sont utilisées dans de nombreux pays pour soigner ces maladies. On peut également utiliser de l’huile essentielle de menthe poivrée en complément.

Thé vert à la menthe bienfaits pour la beauté

Le thé vert à la menthe purifie la peau

Grâce à ses tanins, il absorbe l’excès de sébum et les résidus de pollution. Il resserre également les pores de la peau dilatés.

Le thé vert à la menthe conserve la jeunesse de la peau

Les antioxydants, naturellement présents dans le thé à la menthe, permettent de lutter contre les radicaux libres qui jouent un rôle dans le vieillissement de la peau !

Le thé vert à la menthe aide à lutter contre l’acné

Plusieurs études ont constaté qu’à raison de deux tasses de thé vert par jour, l’acné s’apaise chez la majorité des patients ! Le thé vert à la menthe fait partie des remèdes naturels contre l’acné.

Le thé vert à la menthe aide à décongestionner les yeux

Pour cela, laissez refroidir votre thé. Trempez deux cotons dedans et les déposer sur vos yeux pendant 15-20 minutes environ !

Faire son thé vert à la menthe maison

Comme pour le thé maison aromatisé au jasmin ou au sureau, vous avez besoin d’une base de thé vert sencha. Puis rincez et séchez des feuilles de menthe fraiches.

Portez de l’eau à ébullition et mettre à infuser les feuilles de menthe avec des feuilles de thé vert pendant 3 minutes.

Vous pouvez déguster le thé vert à la menthe nature, ou avec du sucre pour une version plus proche du thé à la menthe marocain. Sinon vous pouvez laisser refroidir le tout au frigo pendant 30 minutes, puis ajouter encore quelques feuilles de menthe fraiches lorsque vous servez, pour un thé glacé maison !

Alors, tenté de commencer une petite cure de thé à la menthe bio ?!

Faire son propre thé ou thé aromatisé maison est véritablement passionnant ! En plus du plaisir créatif, c’est aussi l’occasion de créer le thé qui nous correspond en termes de parfums et de dosages ! Mais aussi de savoir ce qu’il y a dans le thé que l’on boit et de sélectionner des produits biologiques. Fabriquer son thé soi-même dans sa cuisine est rapide et peu onéreux. De plus cela demande vraiment très peu de préparation en amont !

Pour les amateurs comme pour les novices en thé, je vous donne les étapes à suivre ! Et n’oubliez pas que créer des choses et se gratifier de l’avoir fait, est très important pour se sentir bien !

Les étapes sont aussi à retrouver sur mon épingle idée !

1. La base : les feuilles de thé

Il est recommandé d’utiliser des feuilles de thé nature afin de partir sur une base « neutre ». Vous pouvez utiliser des thés noirs (bien que moins absorbants au parfum), blancs ou verts.

Personnellement je réalise mon thé maison avec un thé vert biologique de qualité et peu onéreux. Cela me permet d’avoir un un thé bon pour la santé et sans pesticides.

Le thé vert Sencha de Chine biologique de la maison lyonnaise Torü Tea Shop est très adapté. Les feuilles de thé assez longues et entières absorbent très bien les arômes pour fabriquer son thé aromatisé maison. Quelque soit votre choix, privilégiez des thés à feuilles entières et en vrac , cela permet aussi de tendre vers le zéro déchet.

Pour ceux d’entre vous qui ont la main très verte, vous pouvez tenter de planter un arbuste de Camellia Sinensis, l’arbre à Thé. Cependant il faut une quantité importante de feuilles ramassées (environ 4-5 kg) puis séchées pour produire du thé (environ 1kg de thé) !

2. Les parfums pour produire un thé aromatisé maison

Des fleurs et des feuilles qui parfument le thé

La seconde étape consiste à sélectionner des fleurs ou des feuilles séchés qui donneront les notes fleuries et fruitées à votre thé !

Il n’est pas nécessaire d’utiliser toutes les fleurs comestibles ! Je vous conseille par exemple de commencer avec un thé maison parfumé au jasmin. Je vous invite à vous procurer des fleurs naturelles séchées de jasmin ou bien à sécher vos propres fleurs si vous avez un jardin. Dans ce cas il faut choisir l’espèce Jasminum sambac et disposer les boutons de fleurs ramassés sur un linge propre à l’obscurité dans une pièce aérée.

Vous pouvez aussi choisir de réaliser un thé parfumé à la fleur d’hibiscus bio et/ou à la fleur de sureau bio.

Des épices et des herbes aromatiques

En complément et selon votre goût, vous pouvez ajouter de la cannelle, du thym, du citron, du gingembre…

3. Mélange pour réaliser son thé maison

• Munissez-vous d’une boite à thé hermétique (comme la boite d’un ancien thé recyclée)
• Prenez une cuillère à soupe
• Prélevez une cuillère de votre thé de base
• Déposez une première couche au fond (de 0,5 cm à 1 cm d’épaisseur)
• Recouvrez d’une couche de fleurs ou herbes aromatiques (la quantité dépend de vos préférences pour un parfum léger ou fort et de l’arôme libéré par les fleurs)
• Puis déposez par dessus une seconde couche de votre thé de base
• Continuez ainsi l’alternance de couches jusqu’à remplir votre boite à thé
• Refermez le couvercle et laissez le mélange de thé maison reposer pendant une semaine environ
• Dégustez en suivant les préconisations habituelles : une cuillère à thé pour 200 ml d’eau, une température de 80°C pour une base thé vert et un temps de 3-4 min d’infusion !

Je vous conseille vraiment le thé au jasmin maison qui se déguste à merveille à toute heure de la journée car il est doux et subtile. Il se marie également avec un bon plateau de spécialités chinoises !

Le thé maison parfumé à la fleur d’hibiscus et au sureau est aussi un délice. Pour ma part, je mets une couche fine de fleurs d’hibiscus car les arômes dégagés sont puissants.

Astuce rapidité pour faire son thé maison : vous pouvez préparer votre thé aromatisé à l’hibiscus au dernier moment : disposez une cuillère à thé, de thé vert et quelques fleurs d’hibiscus dans le filtre en inox de votre théière ou dans votre pince à thé !

Ce dernier thé s’associe très bien avec une pâtisserie pour le goûter en hiver ou il se consomme très bien froid sous forme de thé glacé l’été !

Avez-vous déjà réalisé un thé maison ? Des mélanges à me recommander ?

Peut-être que vous n’êtes pas un expert en thé, mais que vous souhaitez découvrir des thés pour les novices et vous initier ! Personnellement j’aime les « boissons chaudes » de façon générale en hiver ! Cela me réchauffe, me permet de faire des pauses cocooning dans ma journée et de m’hydrater ! Le thé est une de mes boissons favorites car il possède de nombreuses vertus, et un grand panel de goûts et de saveurs aromatiques en fonction du thé que l’on choisit ! Dans cet article je vous donne les clés essentielles pour bien « démarrer » en matière de thé ! Et pourquoi pas faire votre thé maison ? Laissez-vous « porthé » !

1. Quel thé est fait pour moi ?

Différence entre thé vert, thé noir et thé blanc

Selon les types, les feuilles de thé cueillies ne sont pas traitées de la même façon.

Pour le thé noir elles sont cuites et torréfiées, ce qui leur donne leur couleur. Les feuilles de thé vert sont séchées, malaxées ou enroulées. Elle conservent donc leur couleur naturelle. Par contre pour le thé blanc, c’est en réalité les bourgeons de la plante et les feuilles qui sont séchés de façon naturelle et qui donnent cet aspect plus clair.

Les différentes techniques apportent un degré différent d’oxydation : le thé noir est plus oxydé que le thé blanc qui l’est plus que le thé vert.

La teneur en théine dépend de la saison de la récolte et de la méthode de fabrication. En général les thés de Printemps sont les plus riches en théine.

Comment apprécier le thé ?

Afin de boire une bonne tasse de thé, il est essentiel de respecter le temps d’infusion indiqué et de ne pas mettre une eau bouillante. Une température d’eau autour de 80 °C pour un thé vert ou blanc et de 95°C pour un thé noir est recommandée.

Si le thé est trop amer pour vous, diminuez la quantité de feuilles à infuser (une cuillère à cafe ou à thé suffit en général pour deux grandes tasses). Vous pouvez aussi diminuer le temps d’infusion pour obtenir un thé moins fort en goût ou au contraire l’augmenter si vous préférez un thé avec plus de caractère.

D’autre part, il est aussi important de choisir de véritables thés constitués de feuilles entières, qui révèlent plus de saveurs qu’un thé en sachet industriel (brisures de feuilles).

Vous pouvez tester des thés natures ou délicatement parfumés comme je vous le conseille, car cela confère davantage d’arômes en bouche ! Commencez par des thés raffinés milieu de gamme (natures ou non) au parfum délicat, c’est le meilleur moyen pour ne pas être déçu !

Le thé c’est la boisson idéale pour le petit déjeuner avec une tartine de pain ou le goûter ! Vous pouvez opter pour une théière en fonte qui permet d’infuser directement le thé sur la plaque de cuisson. Profitez de ce temps pour vous offrir quelques minutes de détente et slowlife ! Vous pouvez également utiliser une pince à thé, que vous déposez directement dans votre tasse à thé remplie d’eau chaude.

Pour les becs sucrés, vous pouvez rajouter une cuillère de miel. Cela adoucira le thé et stimulera vos défenses immunitaires en hiver ! Ou encore choisir la dégustation à l’anglaise en versant un peu de lait dans votre thé !

2. Un thé noir pour les novices : le Marco Polo de Mariage frères

Une amie m’a conseillée ce thé, c’est vraiment un délice ! Un thé noir qui reste doux, fleuri et fruité. C’est un classique à goûter absolument ! Nous avons remarqué qu’il est très parfumé en bouche comme à l’odorat ! Concernant les bienfaits du thé noir, sa composition riche en antioxydants (liée aux tanins) améliorerait la circulation sanguine.

En respectant le temps de 5 minutes d’infusion recommandé, il n’y a pas d’amertume. On apprécie encore plus ce thé le matin ou après le repas de midi !

Ce thé est vendu dans une boite hermétique sur le site de la marque ou dans des magasins spécialisés en thés et cafés. Vous pouvez recycler la boîte élégante pour fabriquer votre propre thé au jasmin par exemple !

3. Un thé vert pour les novices : le Thé à la Menthe bio de Kusmi Tea

Le thé à la menthe constitue vraiment un de mes thés verts préférés ! Je vous conseille celui de la maison européenne Kusmi Tea qui est très agréable en bouche ! Pour une invitation au voyage, dégustez-le dans un bol et avec du sucre ! Personnellement je l’adore tout autant nature. A noter que les feuilles de thé et de menthe sont biologiques. De plus il est disponible en sachets, mais je vous conseille de le prendre en vrac pour un thé zéro déchet et encore plus de saveur !

4. Un thé blanc pour les novices : le White Anastasia bio de Kusmi Tea

Ce thé, à 70 % blanc, est tellement doux ! Il est idéal pour s’initier à la dégustation de thé ! Ce thé est délicatement parfumé avec de la bergamote, de la fleur d’oranger et du citron. Par ailleurs, il se marie très bien avec une pâtisserie ou un biscuit pour le « tea time » dans la journée ! Nous avons dégusté une gorgée de ce délicieux thé blanc et nous sommes devenus « addicts » !

5. Un thé vert pour les novices : le China Sencha bio de la maison lyonnaise Torü Tea Shop

C’est un thé vert biologique de Chine assez « classique », possédant un goût frais et naturel ! Un produit sûr pour déguster un thé nature, qui peut aussi se marier à merveille avec des fleurs séchées d’hibiscus ou de jasmin pour fabriquer son propre thé maison !

A noter le temps d’infusion assez court pour un thé vert, entre 2 et 3 minutes pour une dégustation optimale !

6. Un thé blanc pour les novices : Sous l’abricotier bio de la maison lyonnaise Torü Tea Shop

Ce thé me touche particulièrement car il reflète les parfums du sud avec ses notes d’abricot, de pêche, de figue et de lavande ! Un thé très agréable et subtil pour tester des thés plus parfumés pour les « débutants », sans tomber dans des nuances trop fortes.

Le plus, c’est qu’il peut aussi se boire comme un thé glacé l’été, et s’assortir parfaitement avec une collation de type sorbet ou tarte aux fruits frais !

Avez-vous des thés à me recommander ?

La période chargée et festive de fin d’année est passée ! C’est une période remplie de bonheur que j’adore mais elle est souvent intense. Peut-être que vous vous sentez à présent fatigué(e), lourd(e), balloné(e), en manque d’énergie …? Un contre-coup général après une période pleine d’excès ? C’est tout à fait normal et rassurez-vous c’est la même chose pour tout le monde ! Voici 6 astuces simples et efficaces pour récupérer après les fêtes. Vous pouvez les mettre en place facilement dans votre quotidien pour démarrer au mieux cette nouvelle année !

1. S’hydrater sans modération pour nourrir le corps

Le corps humain est fait principalement d’eau (environ 65% de la masse d’un adulte) et a besoin d’être suffisamment hydraté…, c’est le même principe que pour les cheveux ! Pourtant pendant la période des fêtes, nous consommons davantage d’alcool et diminuons la quantité de légumes dans notre alimentation quotidienne. Ainsi le corps n’est pas toujours assez bien hydraté. Favoriser au maximum sa bonne hydratation permet d’être moins fatigué, de favoriser le transit intestinal, d’éliminer les toxines naturellement par le travail des reins. Par ailleurs une hydratation suffisante permet de faire fonctionner de façon optimale chacun des organes dont le foie (souvent sollicité au moment des fêtes) et le cerveau (que nous remettons en marche à la rentrée) !

L’hiver, pensez à vous hydrater avec des boissons chaudes comme un thé vert ou une infusion. En plus de leur fonction d’élimination, elles réchaufferont votre corps et vous permettront de faire une pause dans votre journée. Prenez conscience de vos gestes pour vous détendre et récupérer après les fêtes, sans repartir immédiatement dans le tumulte quotidien !

2. Pratiquer une activité physique pour se sentir bien : le gainage

Après les fêtes (…et cela fait souvent parti de nos bonnes résolutions de la nouvelle année !), nous avons souvent envie de nous « mettre ou remettre au sport« . C’est vrai que l’on peut sentir notre corps fatigué, et plus lourd, plus ballonné aussi. Un excès de sucre, de gras, de fatigue mais aussi un changement de rythme peuvent causer cela.

Une bonne option, pour remettre le corps physiquement en action afin de récupérer après les fêtes, est de pratiquer des exercices de gainage de façon quotidienne. Ce dernier à l’avantage de renforcer votre sangle abdominale, ce qui vous permettra de vous sentir plus maintenu et dynamique. Mais aussi, les positions de gainage massent vos organes de l’abdomen et favorisent leur détente et leur fonctionnement.

Pour venir renforcer, dans la douceur et le respect du corps, votre muscle abdominal profond (le transverse) je vous conseille de pratiquer des abdominaux hypopressifs. C’est une méthode préconisée par le milieu médical car elle est respectueuse du corps et notamment du périnée. Il s’agit d’utiliser la respiration pour venir contracter vos abdominaux de façon à gainer et « avaler » le ventre. Vous pouvez également pratiquer la fausse inspiration thoracique qui permet de travailler davantage en profondeur les muscles tout en « re-positionnant » les viscères.

Pratiquez ce type d’exercices en cours présentiel ou en cours en ligne chez vous (donnés par Sandrine Aimé ou De Gasquet Institut), 15-20 minutes environ par jour. Cela vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps, et d’aider vos organes à évacuer les ballonnements et douleurs liées aux excès des fêtes !

3. Eliminer les toxines pour récupérer des excès après les fêtes

En complément des deux premières astuces, rééquilibrer son alimentation après les fêtes, peut permettre d’éliminer les toxines du corps et de faire le plein de vitamines naturelles !

Passez chez un producteur ou un magasin bio, pour faire le plein de bons légumes frais. Optez pour des produits comme le chou-fleur, l’artichaut, la betterave, les épinards frais, l’avocat, le brocoli, la carotte et le radis noir (que vous pouvez déguster râpé en salade ou sous forme de jus).

Pensez aussi aux fruits ! Un bon jus de citron tous les matins ou dans un thé de l’après-midi permet souvent d’apaiser les maux de ventre et favoriser une bonne digestion. La pomme, le kiwi, la banane sont aussi de bons aliments riches en différentes vitamines, sels minéraux et potassium !

4. Limiter le sucre pour rééquilibrer son organisme

Pendant les fêtes nous nous laissons tenter (et c’est bien normal !) par davantage de sucreries après le repas ! Une habitude que l’on peut avoir du mal à perdre par la suite ! Diminuer progressivement le sucre en prenant un fruit frais après le repas plutôt qu’un marron glacé. Si vous le pouvez, évitez de sucrer votre café ou votre yaourt, cela peut vous aider à vous sentir mieux. L’addiction au sucre est souvent une histoire d’habitude : les premiers efforts sont couteux et ensuite nous nous sentons mieux !

Il est cependant important de manger à sa faim afin justement de ne pas grignoter des chocolats après le repas ! Pour cela privilégiez les recettes gourmandes à partir des légumes énoncés précédemment comme ce gratin de chou-fleur (tout simple : chou-fleur pré-cuit, préparation crème de soja et 3 oeufs mélangés, plus du fromage râpé à volonté et au four!). Il parait que pour l’organisme, mieux vaut manger un peu trop gras qu’un peu trop sucré !

5. Méditer quotidiennement pour récupérer émotionnellement après les fêtes

La période des fêtes est une période très riche émotionnellement ! Il y a déjà la fatigue de fin d’année, les courses de Noël qui peuvent être stressantes. Mais aussi l’envie de « bien faire », les émotions et les retrouvailles avec chacun de nos proches. C’est une période pendant laquelle les plus grands bonheurs comme les petites faiblesses et vulnérabilités de chacun peuvent re-faire surface.

La méditation est une pratique qui peut paraitre pour certains « étrange » au départ. Cependant avec un peu d’habitude elle permet de canaliser son esprit et apaiser son mental. Mais aussi trouver des réponses et des pistes de réflexion. Pratiquer une courte séance à l’aide de méditations en ligne (Stéphany Orain-Pelissolo), ou sur une application (personnellement j’utilise Petit Bambou), lors d’une pause ou le soir avant de se coucher, peut s’avérer bénéfique !

Ressourcer le cerveau et diminuer les pensées parasites et aussi important pour récupérer après les fêtes et repartir sur de bonnes bases pour une nouvelle année !

6. Se coucher tôt pour résorber sa dette de sommeil !

Nous le savons tous, il n’y a pas de secrets, pour retrouver la forme il faut dormir ! Souvent les heures de sommeil la nuit sont bien plus réparatrices qu’une sieste !

Voici quelques idées pour enfin arriver à se coucher tôt (et s’endormir tôt !) :

• Diner entre 19h et 20h, ainsi vous profiterez davantage de votre soirée.
• Evitez de trop penser au travail ou aux choses à faire le soir.
• Si vous êtes adepte des écrans, privilégiez un épisode de série (plus court qu’un film) en ne vous laissant pas tenter par la bande d’annonce de l’épisode suivant !
• Puis accordez-vous un moment de détente sans écrans dans votre lit : quelques pages de lecture, feuilletez un magazine ou méditez.

Quelles sont vos astuces pour récupérer après une période intense ?!